FITBALL:
El fitball es una gimnasia suave que permite ejercitar todo el cuerpo. El uso de las fitballs en la práctica deportiva es considerado por los expertos como parte de “un entrenamiento funcional”, ya que permite trabajar el cuerpo como un todo global, con lo que el ejercicio siempre es más completo. El balón hinchable de entre 45 y 85 cm se usa en los gimnasios para mejorar el equilibrio, añadir dificultad a ciertos ejercicios, prevenir lesiones, trabajar el core, la zona lumbar e incluso desarrollar masa muscular. Los beneficios del entrenamiento con fitball pueden ser entre otros los siguientes:
- Involucra a múltiples grupos musculares.
- Pérdida de peso.
- Fortalece el núcleo del cuerpo.
- Fortalece los músculos abdominales y de la espalda.
- Mejora el equilibrio.
- Mejora la coordinación.
- Aumenta la fuerza del tronco.
- Aumenta la resistencia a las lesiones.
Hay que tener en cuenta el tamaño que vamos a necesitar de balón; Si mides entre 1,50 y 1,63 metros debes escoger un fitball de 55 cm. Si mides entre 1,63 y 1.80 metros debes elegir una pelota suiza de 65 cm. Si mides entre 1.80 y 2 metros debes elegir un fitball de 75 cm.
En clase hemos escogido cada uno ejercicios de fitball y los hemos hecho en clase, entre otros:
Zancadas con fitball
Sentadillas con fitball
Elevaciones de glúteos
Planchas sobre el fitball
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